关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……

以后这些疼痛不用再忍受了！

日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子！收藏下面这关节止痛操，哪里痛就练哪里！

1.办公人群

颈椎腰椎操

脊柱是人体大厦的柱子，这根柱子不好就会百病丛生颈椎病、后背痛、腰痛就来了。推荐以下三个小动作护颈椎：

大家可以自己练，也可以给自己的子女、同事看看！

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颈椎不好，手上抬！

很多人晚上遛弯的时候，把手放在腰后背着，这样会把运动价值降低很多。

希望今天回去以后，出门都这样走，回头率高点没关系，你告诉他们我在练颈椎。

动作示范

手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走两百步。

你今天晚上举起两只手坚持走两百步以后，明天颈椎就会很爽。
大家注意，两只手臂一定要放在身体两侧略向后，这样效果最好，眼睛向前上方看一点点。