天涯社区副主编金波猝死 同事证实其“比较拼，常熬夜”
6月29日晚间，经多位媒体人证实，资深媒体人、天涯副主编金波(网名肥刀)在北京地铁里突发疾病逝世，年仅34岁。
工作比较拼，经常熬夜
据金波亲友表示，金波倒地后身旁两名素不相识的地铁乘客对其进行了心肺复苏和人工呼吸，另有1名外国女子自称是急救医生，随后也参与到救治过程中。不过，遗憾的是金波最终没能苏醒过来。
金波在互联网行业从业多年，长期担任国内著名网络论坛天涯社区的副主编。多名金波的同事证实，金波“工作比较拼，经常熬夜”。
据金波亲友称，资深媒体人邓飞经常告诫这位亲妹夫，不要熬夜，好好保重身体。但常年的熬夜和不规律导致了悲剧的发生。一名金波的同事也表示，金波“刚刚三十出头，有一对双胞胎，近几年长期加班熬夜”。
专家：熬夜是猝死的诱因
应该承认，持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。
有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。大多数猝死的白领患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形，但是往往在尸体解剖后才被发现。2014年2月，一名熬夜看《来自星星的你》的潘女士突发心力衰竭住院，所幸被及时抢救。此前她已经有多年的高血压，达242/119 MMHG，但一直没有进行合理的医治。经急救后，医生进一步检查发现潘女士主动脉壁夹层形成。
普通人熬夜增加猝死风险
那么，没有心血管疾病风险，自诩身体健康的人是不是就可以毫无压力的熬夜了呢？答案是否定的。
因为熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。哈佛大学的一项针对70000名45-65岁的女性的流行病学研究发现，睡眠时间过短不利于心脏健康--与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时可导致心脏病概率增加40%。
熬夜后最好的做法是补觉
经常加班熬夜后如何调节呢?熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
患者要调节最好的就是补充睡眠，熬夜后睡眠是不够的，睡饱后精神会恢复，其次则要进行饮食上的补充，熬夜过后身体抵抗力会不好，要多吃有营养的食物补充，这样才利于身体的快速恢复。最后要进行身体器官的保养，比如皮肤，加班熬夜过多时皮肤会很差，需要多使用护肤类产品调理。
