初伏 | 养生正当时
今天正式入伏了
三伏天可是一年之中
最为炎热、闷湿的季节
身体很容易感到不适
不过“热在三伏，养生也在三伏”
如果能借此季节排毒
可谓是最佳时机
除了适度流汗、借助刮痧、拔罐等传统方法
来排解三伏暑湿之毒
在饮食调养上
还可注意清暑祛火、多酸多甘等原则
以舒适度夏
另外，不宜过分强调“夏练三伏”
酷暑锻炼还应讲究适可而止、恰到好处
三伏饮食——多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，小伙伴们都喜欢吃冰冰凉凉的多洗，喝水量也增加，这样会导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
按照中医所说的养生观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒的食物。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
三伏饮食——补气去火
炎热的夏天不仅会带给我们身体上的不适，还非常容易因为气温的闷热上升至情绪的烦闷，情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是入伏养生的的必备功课。
夏季祛火，首选肯定是苦瓜、西红柿等性凉解暑的蔬果类食物，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”佳品。
三伏饮食——新鲜干净
中医认为，胃为后天之本。随着天气越来越热，人们愈发感到食欲减退，脾胃功能迟钝，此时不妨吃些新鲜的水果与蔬菜。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，这样不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，甜甜脆脆的口感加上清爽的滋味，食欲不佳？不存在的！
胡萝卜、柠檬、苋菜是非常好的选择哦，不仅清爽干净，还可以补充多种身体所需微量元素。但要注意，不要食用生冷的食物，以免染上痢疾、腹泻等疾病，反而增加夏季患病的概率。
三伏饮食——补水养生
三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，人体丢失的水分多，就会产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。不能等口渴时再喝，口渴是体内轻微失水的表现。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。同时，也可以多食用一些含水量多的蔬果如冬瓜、花瓜、花椰菜、西红柿等等，增加补水的多样性。
其实小编认为
所谓养生
就是在适当的时间做一些适合的事情
但凡事有度
超过了度反而会失去原本的意义哦
功德在于人心，金杯银杯不如老百姓的口杯！
电话预约
拨打预约热线：，即可预约。
地址：（）
(图文来源于网络，如有版权问题，请联系删除!)
