缓解失眠，中医这4个方法可以试试！
偶尔失眠不必担心，如果是反复失眠，就会影响情绪，降低工作效率，甚至导致神经衰弱，降低免疫力，影响各脏器的正常运作。
失眠有哪些危害？
只有保持高质量的睡眠才能促进大脑功能的恢复，提高思维能力和工作效率。如果你总是失眠，你将失去理解能力，使人们的注意力集中，并降低学习效率。随着年龄的增长，大脑功能会逐渐下降。大多数老年人都会患失眠症。长期失眠会不可避免地降低抵抗力和免疫力，引起内分泌紊乱，并且容易被细菌或病毒感染。胃肠疾病和上呼吸道感染。此外，长期失眠还会加重抑郁和焦虑的心态，从而进入恶性循环。
如何通过中药缓解失眠？
1.躺在床上按摩腹部
每天晚上睡觉前，你应该平躺在床上，双手烫，并以肚脐为中心堆叠手掌。按逆时针和顺时针方向按摩120次。只要坚持下去，就可以促进肠胃蠕动，加强消化。功能可缓解消化不良和腹胀，还可改善睡眠质量。
2，绿豆按摩
需要准备500克绿豆，全部洗净，放入锅中，用小火翻炒，然后倒入锅中，洗脚，擦干，用锅内绿豆的热量擦你的踩踏按摩时，每晚睡前一小时实施，每次约30分钟即可控制。
3.涌泉点
在涌泉穴脚下，在身体起着至关重要的作用，每晚睡前用热脚20分钟，同时用手掌轻拍涌泉穴120次，一直有轻微肿胀疼它可以消除失眠，让人们入睡。
4，卧位气功
首先，保持右侧，选择中等高度的枕头，保持身体放松，眼睛轻轻闭合，舌头应靠近上颌。它会慢慢吸入鼻孔，腹部充气直到那时，然后鼻孔内部慢慢呼出，腹部收缩很长时间。它可以缓解失眠两周。
提示：
如果失眠持续一周以上且尚未缓解，则会引起警惕。失眠的原因有很多。有必要根据不同的原因选择正确的治疗方法。睡前避免过多的心理负担，保持安心，避免做大量的脑力劳动。
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