天津东丽区暑期养生这样吃就对了~

进入七月，连续的高温让人实在不舒服。三伏天，一年中最热的日子就来了。高温的天气，潮湿的空气，简直天天像在蒸笼里。这时候，也是“三高”、心血管疾病的高发季节。

所以，在这种季节里，食疗显得格外重要。今天小编为大家带来几款暑期养生的药膳，周末大家不妨亲自下厨试试。

红糖姜水

红糖100克，姜20克。将姜洗净，切片状；煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。

营养价值：生姜性温和，食用生姜后能使血管扩张，带走体内的寒气病菌，也能及时消除久呆空调房导致的肌体不适，有防暑、降温、提神的效果。

红糖姜茶不仅具有缓解痛经的作用，还有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。产妇、脾胃虚寒的人都可以喝。

如果本身体质就偏热了，或已出现上火症状，如口腔溃疡、便秘、长痤疮等，这些人就不适宜喝红糖姜茶了。

三豆汤

将豆子洗净，清水浸泡1个小时；将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。

温馨提示：老人、小孩，肠胃不好的，可以加红糖（红糖属温性）代替冰糖。三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。

营养价值：三豆汤中绿豆的主要功效是清热解暑；红小豆的主要功效是清热利湿，红豆和绿豆都属于凉性的，而有些人和小孩子的脾胃功能比较弱，如果经常或长期食用反而会对脾胃功能带来不利的影响。所以，再加入一些健脾补肾的黑豆，就能对红豆和绿豆的“凉性”有一定的缓冲作用。这样一来，三豆汤不仅能清热解毒，还有了健脾利湿的功效。脾胃功能特别差，易腹泻的孩子不要经常喝三豆汤。

山药排骨

山药300克、排骨350克，葱花少许。将所有食材洗净，排骨开水泡洗后去除腥味及血丝；放适量的水在锅内焖煮排骨，待水开后，放入切好的山药；焖煮大概20分钟后，汤色变白，香味飘散，加入适量的盐和葱花即可。

营养价值：三伏天炎热湿气重，人体排汗严重，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材，并带有补钙之效。