散步健身是好 但千万别犯这些错误
我们每天都会走路，吃饭、上班甚至起床都得走。也许是因为走路太平常了，所以就觉得它很简单，其实很多人不知道自己走路的方式是错误的，错误的走路方式不仅难看，还会引发各种疾病，下面来看看走路最容易犯的8个错误。
错误一：低头含胸
这种方式最容易带来疲劳感。而且，含胸时肺部的舒展空间被挤压，呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。
正确的方法应该是，抬头挺胸，下巴与地面平行，背部稍稍向后收拢，这样可以防止肩颈背部出现疼痛。眼睛目视前方36米的地方，可以帮你有效避开障碍物。
错误二：步子太大
这种姿势走路，脚掌的缓冲力变差，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。
日常走路，用自己最舒服的步幅即可；如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影响脚着地为宜。
错误三：身体倾斜
专家说，不少人走路时身体站不正，会向前后或左右两侧歪斜。这样的姿势容易引起背痛，也影响走路的速度。要改变身体倾斜的行走惯性，通过仰卧起坐来加强腹部肌肉，有助你站得更直。
错误四：不摆臂或摆臂幅度过大
走路时不摆臂，行走的平衡性就会受到影响，容易顺拐，甚至摔倒；如果摆臂幅度过大，一则会影响速度，二则会导致上臂过于疲劳，甚至拉伤。
错误七：鞋子超龄服役
鞋子也像车子一样，行程超过800公里就要更换，否则缓冲和保护作用就会降低。专家说，最好的检查方法就是看看鞋底花纹的磨损情况，如果这些防滑的条纹几乎磨平，那就证明该换双新鞋了。
错误八：选错鞋
不适合走路的鞋有以下几个特点：1、鞋底过薄，走路时会有硌脚的感觉；2、鞋底过厚过重，走路时感觉腿特别沉，或是落地时声音特别大；3、鞋帮过高，有些人穿着户外运动鞋走路，虽能对脚部提供充分保护，但过高的鞋帮不利于足踝的灵活运动；4、鞋底过硬，鞋底无法弯曲来适应走路时脚底的滚动。
选鞋的时候要留意，鞋子选轻的，掰一下鞋底应该较自如的弯曲。后跟的上方有适当突起的衬舌，能起到保护跟腱的作用。穿上走几步，鞋底有轻微的弹力但不至于太软，有一定的防滑性。此外，如果每天走路超过30分钟，你穿的鞋子应比平时的尺码稍大些。
