太不可思议！吃着吃着就减肉了
减肥似乎是永不落时的话题，任何时候说起减肥，大家伙总是有着说不完的话题，关于减肥最近更是有了一个新说法，那就是用美食改变肠道菌群，从而达到减肥的效果，听起来是不是特文艺呢？其实做法非常简单。
改变肠道菌群是根本
春季不减肥，夏季徒伤悲。拿什么拯救这肥胖的身躯？“减肥没有特效药，也没有捷径可循，最重要是有恒心。”谭荣韶主任说，虽然每天都有很多女生说，“我要减肥！”“我从今天开始不吃零食！”“我要坚持每晚跑步！”可是，能坚持下来的又有多少呢？一旦美味佳肴当前，很多人就抵挡不住诱惑，心想：这是最后一顿，吃完这顿一定减肥。但没过几天，当她再次面对自己喜欢的零食、菜肴时，依旧是零抵抗力。所以，想要减肥成功，贵在坚持。坚持不下，再多的计划也是空谈。
以坚定的毅力作为基础，再配合健康饮食，效果就能立竿见影。谭荣韶主任说，饮食减肥第一步需要求美者自觉控制食量一日三餐摄取的总热量只需要满足身体所需热量就可以了，但具体的饮食搭配需因人而异。例如，上文提及的王小姐，根据年龄、体重情况，其每天只能摄入1375kcal，包括谷类4两，肉类4两，蔬菜1斤，水果8两，油25g，盐6g。在三餐中，大致可以将热量分为早餐30%、午餐40%、晚餐30%。
此外，可多吃富含膳食纤维的食物红薯、玉米、苹果、杂豆、蔬全、燕麦等全谷类食物等等，这类食物富含膳食纤维，能阻碍食物的吸收，同时纤维在胃内吸水膨胀，形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定的作用。
简单美食让减肥变得好简单
民以食为天，爱吃是人的天性，有的人之所以看起来不爱吃，或者是因为正在减肥，其实减肥也可以很轻松的享受食物。
1、水煮菜减肥法
连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、早餐正常吃，不要吃的油腻
